轻松有效的沙发锻炼

为了锻炼 奇迹女人,看看这个更新的看起来有效的锻炼 这里.

当您的费用进入本月时,您必须在用Netflix中依偎在沙发上或在健身房锻炼身体时,我们完全明白了狂欢的电视是您的优先事项。

But, if you'当你真的应该是movin时,他们会感到内疚和观看节目' that booty, we have you covered! A new era in multi-tasking is upon us - the 沙发锻炼!

我们汇集了我们最喜欢的轻松有效的练习,让您在没有缺少一个场景的情况下继续移动:

Tricep蘸了

当你(最后)决定离开房子时,你可以打破你的手臂和肩膀,所以你可以突破那些性感的哈里尼斯!

坐着剪刀

这一移动梳理你的腿和胃!同时移动手臂添加更多的肌肉并让你的心脏赛车。 

小牛和脚趾升起

在没有甚至看起来你移动(懒惰的女孩胜利)时,你的小腿旋转!对于额外的挑战,小牛在举重时抬起站立。

 

香蕉和苹果仰卧起坐

通过这种艰难地定位,但值得ab-baster。你将在没有时间看果味健康!

 

arm extensions.

无论你是坐着的坐姿还是站立,ARM扩展肯定会通过他们的鞋掌和肩膀,并立即给予效果。

 

枕头旋转

使用沙发垫脱离沙发马铃薯ABS!

 

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