比基尼季节即将到来 - 如何在海滩找到你的信心

一年中的这一时期经常带来一个额外的动力,让自己剥离沙发,让你的屁股到健身房。

随着日子变得更长,更轻,我们对夏季建造的兴奋。直到当然,您在几个月内首次尝试您的比基尼,并立即遗憾地努力帮助粘性日期布丁/巧克力饼干/草莓冰淇淋,或以上所有的援助。

今年,我的使命是不同的。我在六个(短期)的几个月里结婚,我的决心脱掉了我的冬季层比以往任何时候都大。在比基尼看起来很棒只是一个额外的奖金!

但对任何在以前节食的人来说,减肥很难。诱惑到处都是。很难知道在哪里开始。在您每天开始击中跑步机3小时之前,请记住:卡路里,卡路里始终是失去脂肪的最佳规则。

尽管如此,通过始终选择最有营养的选择,使这些卡路里数量统计,为您提供培训的能量,让您感觉良好。

拥有完整系列的减肥产品 Horleys. ,我今天早上拖着自己在健身房里,为詹姆斯米勒提供主要契合性能。

以防万一我觉得今天早上需要打盹,我抓住了GAL PAL加入我们的培训课程,以阻止我责任(并且它运作!)。

在我们开始之前,我达到了一瓶 Horleys. haboc 。锻炼前公式不像我之前尝试过的那样 - 加上水果拳味味道真的很美味!我挣扎在早上第一件事让我的能量水平升级,所以这是我锻炼的完美方式。

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查看今天的高度锻炼,如下!

星期五高利特伙伴锻炼:

电路一:(重复x 3)

  • 50蹲
  • 50俯卧撑
  • 50名登山者

电路二:(重复x 3)

  • 10交替框与您的伴侣跳起来

Cardio Blast :(重复x 8)

  • 20秒,10秒休息划船机
  • 20秒应该是充分的开发/最大努力

电路三:(重复x 3)

  • 20俄罗斯曲折  
  • 20加权仰卧起坐
  • 20个药球抛出

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需要动机?跟随我的锻炼播放列表 这里

在我的锻炼之后,我本可以吃一匹马。相反,我抓住了霍利的盐渍焦糖雕刻蛋白粉(是 - 它的味道就像咸焦糖),包括在今天早晨的Brekkie。

我有一个疯狂的甜食,这满意我的糖完全渴望。使用粥超级光滑易于混合,雕刻添加了巨大的蛋白质击中(18g以确切)到我一天的第一餐。

谈到减肥时,蛋白质是关键。它不仅可以减少饥饿激素,而且促使你的饱腹感染症!是的,请!

碳水化合物,蛋白质和好脂肪的完美平衡,这种食谱会让您感到更长的时间(不达到中午MUESLI酒吧!)。

灰烬的电力粥(服务1)

  • 30G叔叔托比牛奶燕麦
  • 12G Chia Seey.
  • 1 Scoop Horleys Salted Caramel Sculpt蛋白粉
  • 1捏肉桂
  • 100g Lite桃子在果汁中

在一个碗里,混合燕麦,chia种子和肉桂。倒入沸水,连续搅拌直至达到所需的一致性。将Horleys盐渍焦糖雕刻蛋白粉末混合。顶部有桃子。享受!

下周回来查看更多夏天的身体灵感,或头部 这里 for more.

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