脱毛皮肤,头发&用这个欧米茄抽帕斯托指甲

Words by 巴菲鳃 of 是好的有机物. basil_pesto1_grande. 本周我很高兴与你分享我最喜欢的PESTO配方 - 超级简单但完全美味。传统上pesto是用豆腐,帕尔马森,橄榄油制成的,而不是那么多绿色制成。相比之下,这种配方融合了奶油原料腰果,美味的坚果Sacha Inchi油(或Chia Seeol),跳过乳制品,并在绿地方面包装平均拳。这是一种美丽的口味融合,非常宽容数量。添加一些太多的腰果或太多的油?它仍然令人惊叹。 腰果 是我最喜欢的坚果之一,是一个基于植物的恋人梦想。一旦浸透并混合,他们就会变成各种奶油美味。如果你还没有,肯定会尝试我的 Creamy Cashew Aioli and 椰子腰果芝麻奶油 食谱 - 他们在我们家成为每周储藏室。 PESTO通常是用番茄菌味,但腰果价格的四倍,也有机无常来源。因此,未加工的腰果是我最喜欢的生物制作螺母,并效果很棒。如果你有螺母过敏,你也可以将这些用于向日葵种子。 Sacha Inchi. Oil 是来自南美洲的一种美味的坚果油,在欧米茄必需脂肪酸(EFA)中非常高。又称Inca Inchi油(“Incas的”杏仁“),Sacha Inchi油具有欧米茄3,6和9 EFA的完美平衡。 It is one of the 世界上欧米茄3S的最高植物来源(48%欧米茄3和84%的EFA),这是一个美妙的安全,健康,无汞,可持续的和富有富有的海鲜和鱼油胶囊的替代品 - 非常适合蔬菜,怀孕的女士们,以及其他所有人。 Chia Seed油 与此同时,味道较高,但在欧米茄赌注中更令人印象深刻,欧米茄3次欧米茄3份。 Chia seeds have been 从玛雅人和墨西哥的阿兹特尔州早上3500公元,从早到3500公元植物生长和吃。 阿兹特克·勇士和奔跑的使者使用它们作为高能量的食物来维持他们的力量和耐力,而且实际上是玛雅的“力量”。 EFA是我们的身体不能产生的健康欧米茄脂肪,因此必须被消耗(因此术语“必需品”)。 它们在鼓励健康皮肤,头发,指甲,关节和大脑功能方面以其作用而闻名;改善锻炼后恢复和心血管功能;增加新陈代谢和促进脂肪燃烧;并预防心脏病,高血压,癌症和关节炎。 世界卫生组织推荐的Omega 3到Omega 6 EFA的理想比例为1:3,然而,在我们现代的西方饮食中,这种比例可以高达1:20,这导致了一系列疾病。因此,在欧米茄3中使用更高的油来重新平衡比率是一个很好的想法。全部 你必须这样做是每天淋上一两汤匙或两杯,或者当然会尝试这个美味的pesto! Sacha Inchi and Chia Seed Oil 我的两个最喜欢的欧米茄油来自味道的角度,两者都在这个食谱中精美工作,尽管如果您喜欢,也可以使用亚麻或大麻。 Sacha inchi油虽然最近赢了一些 在法国的欧洲食品博览会的金牌,为最好的新烹饪油, 所以,如果你是一个狂热的美食家,你必须进入这个。尝试这个PESTO,都看看你喜欢哪个! 这个配方中的最终明星成分是 羽衣甘蓝,这是一个超级食物。羽衣甘蓝含有极高的铁和钙;每次卡路里分别超过牛肉和牛奶。维生素K也很高,有助于预防癌症和阿尔茨海默氏症;维生素A用于视力和皮肤;和维生素C为您的免疫系统和新陈代谢。 我个人喜欢PESTO的罗勒经典味道,但是使用罗勒和羽衣甘蓝的组合意味着您仍然可以获得大蓬蒿的味道,具有强大的羽衣甘蓝的所有营养益处。 关于这个配方的最后一件好事是你可以很容易地混合和匹配成分。不喜欢罗勒?尝试欧芹,香菜或葱。羽衣甘蓝耗尽?代替使用菠菜,火箭甚至银色甜菜。至于油,我的最爱绝对是Sacha Inchi和Chia Seed,但鳄梨油也很可爱,如果你没有任何那些在手上的任何东西,那么一个优质的有机喷雾橄榄油也会很好地工作。 大约1.5杯 basil_pesto2_grande. 用来 下面的所有项目都可以从良好的有机物中购买 这里.
  • ·      1个巨大的罗勒
  • ·      1少数羽衣甘蓝叶(2个叶子,将它们拉开茎,并保存茎为绿汁)
  • ·      1 / 2C原料腰果(浸泡,冲洗& drained)
  • ·      1/4c chia seed oil / sacha inchi oil
  • ·      1/2柠檬(果汁,肉体&如果你喜欢的话 - 没有髓或种子)
  • ·      1 clove garlic
  • ·      1/2茶匙有机海盐
  • ·      1汤匙营养酵母(可选,也没有)
C = 250ml杯,TBSP = 15ml汤匙, tsp = 5ml teaspoon 如何 1.混合食品处理器中的所有成分(我使用了Thermomix *),直到合并得很好但仍然具有一些纹理。 2.  直接服务,或放入冰箱中的玻璃密封罐。 这个Pesto将在冰箱里持续3-4天。如果您不打算一次使用,您也可以在冰块托盘中冻结它(虽然我总是这样)。这个食谱也很容易为较大的人群双打或三分之一。
IMG_0905_GRANDE-1   有关美容,健康和福祉和购买所有上述产品的更多信息,请访问Buffy的博客文章 这里。还要确保您遵循 是好的有机物 on Facebook推特 and Instagram. 及时了解最新的饮食,美容和生活方式提示。

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